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Phantasiereisen für Kinder
Herbstfeuer
Du machst es dir bequem -
Du fühlst deinen Körper ganz bewusst -
Du bist jetzt ganz ruhig -
Deine Hände und Arme sind ganz schwer -
Dein Nacken und deine Schultern sind ganz schwer -
Deine Füße und Beine sind ganz schwer -
Dein ganzer Körper ist angenehm warm -
Deine Atmung ist ruhig und gleichmäßig -
Dein Gesicht ist ganz entspannt und gelöst -
Dein Kopf ist frei und leicht - Stell dir vor,
du stehst auf einer großen Wiese -
Es ist ein milder Herbstabend -
Du siehst in den Himmel über dir -
Der Himmel verdunkelt sich allmählich -
Nur am Horizont
siehst du noch einen hellen Streifen -
Du atmest die klare Herbstluft ein -
Die Luft ist angenehm frisch -
Du atmest sie tief ein und aus - Du siehst dich ein wenig um -
Die Wiese, auf der du stehst,
ist umgeben von kleinen Obstbäumen -
In der Nähe der Wiese
hat jemand ein Herbstfeuer gemacht -
Das Feuer lodert hell
in der kühler werdenden Herbstnacht -
Du siehst den hellen Schein des Feuers -
Du hörst die knisternden Funken
der verbrennenden Obstbaumzweige -
Du siehst den Funken nach -
Sie schweben leuchtend hoch
in den sich verdunkelnden Himmel -
Sie schweben immer höher und höher -
Bis sie schließlich verlöschen
und eins werden mit der dunklen Farbe
des herbstlichen Nachthimmels -
Du freust dich an dem lodernden Herbstfeuer -
und träumst noch ein wenig vor dich hin - Du atmest nun tief durch -
Du reckst die Arme -
Und streckst und räkelst dich
wie eine Katze -
Du öffnest langsam die Augen -
Du gewöhnst dich an das helle Licht
und findest dich wieder im Raum zurecht.
Elfenland
Es war einmal ..................... So fangen die meisten Märchen an. Doch diese Geschichte ist anders. Sie passiert jetzt und du spielst mit. Schließe deine Augen und komm mit auf eine Reise in die Welt der Fantasie. Du bist ganz ruhig und hörst nur auf meine Worte. Alles Andere ist unwichtig, alle anderen Geräusche sind dir völlig gleichgültig - du hörst nur auf meine Worte - völlig ruhig und entspannt. Lass deine Gedanken einfach fließen, lass es einfach geschehen. Deine Arme sind schwer, ganz schwer. Deine Beine sind schwer, ganz schwer. Dein ganzer Körper ist schwer, alle Muskeln sind träge und du sinkst völlig entspannt in deine Unterlage. Vielleicht spürst du auch, wie ein Teil deines Körpers angenehm warm wird. Nach und nach zieht diese Wärme durch deinen ganzen Körper. Dein ganzer Körper ist jetzt angenehm warm und völlig entspannt. Atme ruhig ein und aus. Ein - und - aus. Während du einatmest nimmst du die Ruhe in dir auf. Beim Ausatmen spürst du, wie die Ruhe durch deinen ganzen Körper strömt. Atme die Ruhe ein und lasse sie durch deinen ganzen Körper fließen, der jetzt angenehm warm und völlig entspannt ist. Die Geschichte spielt im berühmten Elfenland. Lausche nur meinen Worten und versuche dir vorzustellen, wie es im Elfenland aussehen könnte. Es ist ein Land der Fantasie, in dem alles möglich ist. Manche Bäume sind klein wie Pilze, so klein, dass man vorsichtig laufen muss, um sie nicht zu zertreten. Sie ragen so hoch in den Himmel - bis über die schneeweißen Wolken hinaus- dass man ihre Spitzen nicht mehr sehen kann. Die Seen im Elfenland sind wunderschön, das Wasser ist warm und leuchtet wie der Himmel, manchmal tiefblau, manchmal in einem hellen grün und manchmal golden schimmernd wie die Haare der Elfen. Fische in allen Größen und Farben tummeln sich im Wasser und manchmal kann man sehen, wie sie über die Wasseroberfläche springen - fast als würden sie fliegen. Auf den saftiggrünen Wiesen wachsen die schönsten Blumen in allen Farben der Welt und der Gesang der Vögel erfüllt die Luft. Stell dir vor, wie ein Schwarm kunterbunter Vögel schwerelos durch die Luft fliegt, höre ihrem Gesang zu. dass du mitten in dieser wunderschönen Wiese sitzt. Die Sonne scheint und es ist wohlig warm, ein leichter Wind streichelt warm und sanft über dein Gesicht. Spüre, wie der warme Wind über dein Gesicht, durch deine Haare weht. Spüre die Wärme der Sonnenstrahlen,...die Wärme zieht durch deinen ganzen Körper und du fühlst dich völlig ruhig und entspannt. Die Wärme zieht durch deinen ganzen Körper. was du hier im Elfenland alles entdecken kannst. Am linken Rand der Wiese kannst du den Elfenwald erkennen, mit seinen uralten Bäumen, deren Äste wie große starke Arme in den tiefblauen Himmel ragen. ein seltsames buntes Haus entdecken. Es sieht aus wie zwei riesige Pilze, die nebeneinander stehen. Die eine Hälfte steht auf der Wiese, die andere steht schon im Wald. Du musst genau hinschauen, um es zu sehen. Nur Kinder können dieses Haus sehen -- wenn sie wirklich wollen. Für alle anderen ist es unsichtbar. Und wenn du ganz genau hinschaust, siehst du überall kunterbunte Häuser in allen Formen und Farben. Hier wohnen die Elfen. Du stehst jetzt auf und näherst dich neugierig dem Elfenhaus. Es sieht aus wie zwei große Pilze, die nebeneinander stehen. Eine Hälfte steht noch auf der Wiese und erstrahlt im hellen Licht der Sonne in einem strahlenden Rot. Die Strahlen der Sonne sind angenehm warm auf deiner Haut und du streckst die Hände nach vorne aus, während du auf das Haus zugehst. Das strahlende kräftigende Rot des Elfenhauses zieht dich magisch an. Stell dir vor, wie das strahlende, kräftigende Rot über deine ausgestreckten Arme durch deinen ganzen Körper fließt. Es durchströmt deinen ganzen Körper und gibt dir Kraft, du fühlst dich wohl und stark. Du bist jetzt voller Energie, fühlst dich stark und bereit, Abenteuer zu erleben. Mit großen Schritten gehst du weiter auf das Haus zu, bis du direkt davor stehst. Du bleibst noch eine Weile ganz entspannt stehen,... spürst die Kraft und die Energie,... die das leuchtende Rot dir gibt. Jetzt schau dir das Elfenhaus einmal genauer an. Es ist nicht sehr groß - die Elfen scheinen recht kleine Wesen zu sein. Es ist ungefähr so groß wie dein Kinderzimmer und es ist wunderschön. Die eine Hälfte steht noch auf der Wiese und ist in helles Sonnenlicht getaucht. Das Dach sieht fast aus wie ein riesiger Junikäfer, leuchtendrot mit weißen Punkten, weiß wie die Schäfchenwolken, die hoch oben am Himmel vorbeiziehen. Die andere Hälfte steht schon im Wald, verborgen unter den dicken, starken Ästen eines gewaltigen Baumes. Die Äste scheinen das Haus zu umschlingen und ihm Schutz und Geborgenheit zu geben. Diese Seite ist über und über mit Pflanzen bewachsen, das Dach ist mit einer Schicht weichen, grünen Mooses überzogen, auf dem seltene Blumen in allen Farben wachsen. Auf jeder der zwei so unterschiedlichen Hälften des Hauses ist eine runde Tür und ein rundes Fenster zu erkennen und jede Dachhälfte hat einen Kamin, aus dem weißer Rauch aufsteigt. Du schaust dem Rauch zu, wie er leise und ganz langsam in den Himmel steigt. Er hat dieselbe Farbe wie die Wolken am Himmel und er steigt immer höher, bis er mit den Wolken verschwimmt. Vielleicht entstehen die Wolken im Elfenland auf diese Weise. Die Wolken ziehen gemächlich weiter, während der Himmel in einem Blau erstrahlt, wie man es nur im Elfenland sehen kann. Du siehst den weißen Wolken nach und erkennst in ihnen viele vertraute Formen. Die kleine Wolke dort sieht aus wie eine Maus, die andere Wolke hat die Gestalt eines riesigen Elefanten, der seinen langen Rüssel hoch in die Luft streckt. Was kannst du erkennen,... schau genau hin. Schau dir die Wolken genau an... Was kannst du erkennen?... Nimm dir noch etwas Zeit... Es ist sehr sehr still,... kein Geräusch außer dem leichten Säuseln des Windes ist zu hören. Die sanft und ganz langsam am Himmel entlang ziehenden Wolken vermitteln ein Gefühl der Ruhe und Entspannung. Du nimmst das Weiß der Wolken in dir auf, es durchzieht deinen ganzen Körper und du fühlst dich ganz ruhig,... ganz entspannt. Und du weißt, dass dieses Abenteuer für Heute beendet ist und du erst beim nächsten Mal erfahren wirst, wer in diesem Haus wohnt. passives Ende: (Fantasiereisen als Gutenachtgeschichte) Deine Fantasiereise neigt sich dem Ende zu. Du bist jetzt wieder Zuhause (in deinem Bett) und bist völlig ruhig und entspannt, denkst an das Elfenland, die Abenteuer welche noch vor dir liegen. Deine Arme sind schwer - ganz schwer. Deine Beine sind schwer - ganz schwer. Eine angenehme Müdigkeit zieht durch deinen ganzen Körper und du fühlst dich wohl und entspannt. Schmiege dich in deine Kissen, kuschel’ dich in deine Bettdecke und schlafe erholsam und ruhig. Der Schlaf wird dir Kraft und Energie geben für den morgigen Tag und du wirst erholt und voller Energie aufwachen. aktives Ende: Deine Fantasiereise ist jetzt zu Ende. Du bist wieder Zuhause und ballst deine Hände zu Fäusten. Strecke deine Arme aus und spanne alle Muskeln deines Körpers an. Recke und strecke dich, atme tief ein und aus. Kraft und Energie strömt durch deinen ganzen Körper. Spanne noch mal alle Muskeln deines Körpers an und fühle dabei die Kraft und Energie in dir. Wenn du dich wach und stark fühlst, öffne deine Augen.
Die Elfe Sonnenschein
Mache es dir bequem und gemütlich, so bequem wie nur möglich. Schließe deine Augen und komm mit auf eine Reise in die Welt der Fantasie. Du bist ganz ruhig und hörst nur auf meine Worte. Alles Andere ist unwichtig, alle anderen Geräusche sind dir völlig gleichgültig - du hörst nur auf meine Worte - völlig ruhig und entspannt. Lass deine Gedanken einfach fließen, lass es einfach geschehen. Deine Arme sind schwer, ganz schwer. Deine Beine sind schwer, ganz schwer. Dein ganzer Körper ist schwer, alle Muskeln sind träge und du sinkst völlig entspannt in deine Unterlage. Vielleicht spürst du auch, wie ein Teil deines Körpers angenehm warm wird. Nach und nach zieht diese Wärme durch deinen ganzen Körper. Dein ganzer Körper ist jetzt angenehm warm und völlig entspannt. Atme ruhig ein und aus. Ein - und - aus. Während du einatmest nimmst du die Ruhe in dir auf. Beim Ausatmen spürst du, wie die Ruhe durch deinen ganzen Körper strömt. Atme die Ruhe ein und lasse sie durch deinen ganzen Körper fließen, d er jetzt angenehm warm und völlig entspannt ist. Es ist ein wunderschöner Sommertag im Elfenland. Die Sonne steht hellleuchtend am Himmel, zartblaue Schäfchenwolken ziehen gemächlich am Himmel entlang. Versetze dich jetzt wieder in das Elfenland. Du stehst in Gedanken vor dem kleinen Elfenhaus am Rande des Waldes. Du bist neugierig und schaust dir das Haus genau an. Es sieht aus wie zwei leuchtendrote Pilze, die nebeneinander stehen. Eine Hälfte des Hauses steht schon im Wald, die andere Hälfte steht noch auf der blumenbedeckten Wiese. Die Tür der Seite des Hauses, die noch auf der Wiese steht, ist offen. Langsam gehst du auf das Haus zu und gehst durch die offene Tür. Helles weiß leuchtendes warmes Licht strahlt dir entgegen als du das Haus betrittst. Erstaunt blickst du dich im Haus um. Der Raum ist riesengroß und so hoch, dass du keine Decke sehen kannst. Stattdessen siehst du über dir einen blau leuchtenden Himmel mit wunderschönen Schäfchenwolken und einer kleinen Sonne, die dich mit ihren hellleuchtenden Strahlen angenehm wärmt. Erstaunt schaust du auf den Boden und stellst fest, dass du dich auf einer wunderschönen, saftiggrünen Wiese befindest. Überall um dich herum blühen dir unbekannte, wunderschöne Blumen. Du bist barfuss und spürst das Gras unter deinen Füßen. Spüre wie angenehm zart das Gras unter deinen Füßen ist und laufe eine Weile zwischen den in allen Regenbogenfarben auf der Wiese blühenden Blumen umher. Das Gras unter dir kitzelt leicht und du spürst eine angenehme Wärme in deinen Füßen. Beide Füße sind angenehm warm und es ist ein tolles Gefühl, barfuss über die Wiese zu laufen. Die Wärme breitet sich von deinen Füßen über deinen ganzen Körper aus und du fühlst dich wohl und geborgen,... wohl und geborgen. Laufe noch eine Weile umher, genieße dieses wunderschöne,... wohlig-warme Gefühl,... Dein ganzer Körper ist wohlig warm und entspannt. Das Gras unter dir ist saftiggrün und weich wie ein Kissen. Spüre wie das Grün des Grases durch dich fließt,... durch deine Adern,...durch dein Herz. Es reinigt deinen Körper,...stärkt deinen Körper. Alles Unangenehme, alles was dich belasten könnte, nimmt es mit sich und spült es aus deinem Körper heraus. Lass das Grün aus deinem Körper wieder herausfließen in die Wiese zurück,... lass alles Unangenehme, alles was dich belastet mit herausfließen.... Jetzt fühlst du dich wohl und entspannt. Ein leichter erfrischender Wind weht und streichelt sanft über dein Gesicht. Du fühlst dich geborgen,...wohl... und von angenehmer Wärme durchflutet. Nachdem du eine Weile umhergelaufen bist, gelangst du an eine Wand des riesengroßen Zimmers und dort siehst du viele Bilder hängen. Gehe näher an die Bilder heran. Direkt vor dir hängt ein riesengroßes Bild, auf dem kunterbunte Schmetterlinge zu sehen sind. Du gehst noch näher an das Bild heran und plötzlich bist du mitten in dem Bild und um dich herum schweben zahlreiche Schmetterlinge in allen Farben und Formen. Einer der Schmetterlinge strahlt in einem wundervollen tiefen Blau. Blau wie ein tiefer, ruhiger See. Spüre die entspannende Ruhe, die von diesem Blau ausgeht und lasse das Blau durch deinen ganzen Körper ziehen. Du fühlst dich ruhig und völlig entspannt. Das Blau zieht durch jede Zelle deines Körpers und erfüllt dich mit Zufriedenheit,... du fühlst dich völlig ruhig und entspannt,... völlig ruhig und entspannt. Nachdem du diese Ruhe eine Weile genossen hast, erkennst du auf der anderen Seite einen Schwarm kleiner leuchtendgelber Schmetterlinge. Auf ihren zarten Flügeln erkennst du kräftiggelbe Punkte. Das Gelb der Schmetterlinge strahlt dir entgegen und erfüllt deinen ganzen Körper. Lass´ das Gelb durch deinen ganzen Körper ziehen. Du fühlst dich völlig entspannt und glücklich. Du nimmst nur noch das Gelb der Schmetterlinge wahr und fühlst dich geborgen und völlig glücklich. Alles um dich herum ist unwichtig,...du fühlst nur das Glück in dir. Lass´ dieses Gefühl einfach durch dich hindurch fließen,... alles andere ist unwichtig,... lass es einfach geschehen. Nachdem du dich eine Weile ausgeruht hast, hörst du in Gedanken eine zarte, einschmeichelnde Stimme und du verlässt das Bild, kehrst wieder in das Haus zurück. Auf der Wiese kannst du jetzt einen großen Stein erkennen, der wie der Thron eines Königs geformt ist. Und auf diesem Thron sitzt eine kleine, zarte Elfe. Ihr Körper leuchtet hell und wärmend wie die Sonne und ihre kleinen Flügel schimmern in allen Regenbogenfarben. “Hallo” sagt sie mit einer bezaubernden, sanften Stimme. “ich freue mich, dich in meinem Haus als Gast zu haben. Mein Name ist Sonnenschein, du kannst dir bestimmt denken warum. Ich liebe alles helle, freundliche, wärme. Die Sonne ist mein bester Freund und ich hoffe, mein Haus gefällt dir. Ich möchte dir ein Geheimnis anvertrauen, nur dir alleine.” Mit diesen Worten reicht die kleine Sonnenelfe dir ihre zarte Hand und führt dich zu einen weiteren kleinen Tür, die vorher nicht zu sehen war. Die Elfe öffnet die Tür und geht hindurch. Du musst dich bücken, um durch die kleine Tür zu kommen und als du hindurch gegangen bist, hörst du ein gewaltiges Rauschen und Plätschern. Erstaunt schaust du dich um. Vor dir ist ein riesiger Fels, von dem ein Wasserfall laut rauschend in einen See fällt. Der See ist umgeben von Bäumen und Pflanzen aller Art und mitten auf dem See ist eine kleine Insel. Eine kleine Insel der Ruhe... mitten in dem wunderschönen See. Die Sonne scheint und taucht alles in ein wunderbares strahlendes Licht und wo das Wasser den Felsen herunterläuft, ist ein Regenbogen zu sehen. Dieser ist schöner und größer, als jeder Regenbogen, den je ein Mensch gesehen hat. Er glitzert in allen Farben, beginnt im See und reicht hoch in den Himmel. So hoch, dass man sein Ende nicht mehr sehen kann. “Dies ist mein ganz persönliches Geheimnis”, sagt die Sonnenelfe. Auch im Elfenland gibt es manchmal Probleme, Sachen die mir Sorgen oder Kopfschmerzen bereiten. Auch ich fühle mich manchmal niedergeschlagen und kraftlos, möchte am liebsten nur noch schlafen. Doch jedes Mal, wenn ich traurig und mutlos bin, fahre ich rüber auf die kleine Insel und höre nur dem gewaltigen Rauschen des Wassers zu, lasse meine Beine im kristallklaren Wasser des Sees baumeln. Dann spüre ich, wie alle Sorgen aus mir herausfließen, wie ich wieder Mut und Hoffnung bekomme. Ich merke, dass ich alle meine Sorgen überwinden kann, dass alle Probleme mit etwas Mut und Zuversicht zu lösen sind. Probiere es doch einmal aus” Am Rand des Sees liegt ein kunterbuntes Ruderboot und während die Elfe wartet, ruderst du mit dem Boot auf die kleine Insel. Mitten auf der Insel steht ein Schaukelstuhl. Setze dich jetzt auf den Schaukelstuhl und lausche dem Rauschen des Wasserfalls. Nichts anderes ist zu hören als das gewaltige Tosen des Wassers. Ringsumher ist nur klares,... erfrischendes Wasser. In der Ferne kannst du die Bäume und Pflanzen am Rand des Sees erkennen. Und ringsumher ist nur warmes,...klares,...erfrischendes Wasser und jetzt spürst auch du, wie das reine, erfrischende Wasser über und durch deinen ganzen Körper fließt. Alle Sorgen, alle unangenehmen Gedanken werden fortgespült und du fühlst dich frei,... frei von Sorgen. Es ist ein wunderschönes Gefühl, alle Sorgen... alles was dich belastet... wird für einen Moment vergessen... fortgespült im starken Strom des Wassers. Du fühlst dich erfrischt und weißt, dass du alles schaffen kannst. Mit etwas Mut wirst du jedes Problem lösen, dass sich dir in den Weg stellt. Genieße dieses starke,... selbstbewusste Gefühl in dir. Es wird dich begleiten und dir helfen, alle Probleme zu bewältigen. Und mit diesem Gefühl von Stärke und Selbstbewusstsein verlässt du jetzt das Reich der Elfen für Heute. Erfrischt und erholt... “Jedes Mal, wenn du Sorgen oder Kummer hast, kannst du diesen geheimnisvollen Ort besuchen und wieder Kraft und Stärke finden”, sagt die Elfe zum Abschied und winkt dir noch einmal zu.
Deine Fantasiereise neigt sich dem Ende zu. Du bist jetzt wieder Zuhause (in deinem Bett) und bist völlig ruhig und entspannt, denkst an das Elfenland, die Abenteuer welche noch vor dir liegen. Deine Arme sind schwer - ganz schwer. Deine Beine sind schwer - ganz schwer. Eine angenehme Müdigkeit zieht durch deinen ganzen Körper und du fühlst dich wohl und entspannt. Schmiege dich in deine Kissen, kuschel’ dich in deine Bettdecke und schlafe erholsam und ruhig. Der Schlaf wird dir Kraft und Energie geben für den morgigen Tag und du wirst erholt und voller Energie aufwachen.
Deine Fantasiereise ist jetzt zu Ende. Du bist wieder Zuhause und ballst deine Hände zu Fäusten. Strecke deine Arme aus und spanne alle Muskeln deines Körpers an. Recke und strecke dich, atme tief ein und aus. Kraft und Energie strömt durch deinen ganzen Körper. Spanne noch mal alle Muskeln deines Körpers an und fühle dabei die Kraft und Energie in dir. Wenn du dich wach und stark fühlst, öffne deine Augen. nach oben nPage.de-Seiten: fit fürs Leben | petras-hoellenwelt |
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