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Depressionen
(Bei länger anhaltenden oder schwereren Verlauf sollte auf jeden Fall eine Fachkraft aufgesucht werden).
Bei leichten Depressionen kann man sich auch so helfen:
Ruhe gönnen
Depressionen können durch "Überforderung" entstehen, d.h. man halst sich zuviel auf und sieht kein Ende. Ruhepausen sind dann umso wichtiger- einfach mal abschalten.
Diese sollten täglich mit eingeplant sein - ganz ohne Stress.
Unter Menschen
Freunde, Verwandte oder, je nach Situation, auch oberflächliche Bekannte können eine willkommene Abwechslung sein.
Manchmal hilft es einfach zu reden.
Magnesium
Viele Menschen, die unter Depressionen leiden, haben Magnesiummangel. Eine Brausetablette täglich kann helfen.
Sport
Auch gut gegen Depressionen: Sport. Schwimmen, laufen gehen oder z.B. Gymnastik machen hält nicht nur fit. Der Körper produziert dabei Botenstoffe, die gegen Depressionen helfen.
Fichtennadel
Einmal in der Woche mit ein Bad mit Fichtennadelzusatz nehmen- entspannt und regt die Sinne an.
Licht
Vor allem in der dunklen Jahreszeit mangelt es vielen an Licht und führt somit zu Depressionen.
Abhilfe schafft Entspannung im Kerzenlicht. Manche Ärzte raten sogar die Sonnenbank, die aber aus hautärztlicher Sicht bitte nicht zu häufig genutzt werden sollte!
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